深夜12点还是睡不着！负氧离子能轻松助眠是真的吗？
时间：2020-06-24 09:14:06 点击：262
失眠不是小事 失眠会对人体造成很多的伤害
人的一生有三分之一的时间要在睡眠中度过，如果长期失眠，会严重影响大脑的合成和恢复。而大脑是人的CPU，一旦大脑的休息和恢复受到影响，身体也会产生各种不良反应。
（1）人体的免疫力会下降，更容易受到感染或者生病。这个非常容易理解，同样处于病毒肆虐的空间内，抵抗力强（自身免疫力高）的人更不易染上传染病或者疾病。
（2）容易产生内分泌紊乱，引发癌症、心脏病、糖尿病、肥胖等；
（3）易引发胃食管反流、胆囊疾病；
（4）还可以对皮肤状况产生影响，使人体的更容易患上脂溢性皮炎，甚至还会导致视力的下降；
（5）睡眠不足的人更容易健忘、疲劳、焦躁和产生抑郁的情绪。
失眠很痛苦，现在教你几个轻松助眠的小技巧：
（1）呼吸负氧离子，轻松助眠有诀窍。
面对失眠，很多人都想一劳永逸，认为吃片安眠药就能成功入睡。但是殊不知，是药三分毒，面对失眠简单的吃药不能从基本上解决问题。要想有效的彻底的解决失眠的困扰，使用自然疗法才是解决问题的根本。
伴随着世界卫生组织、国家气象局，以及众多医院和旅游景点持续的、大力的宣传与指导，很多人意识到空气维生素——负氧离子的功效。
陈景藻(清华大学博导、原第四军医大学校长)在国家重点图书《现代物理学》写到：“空气负离子（负氧离子）对自主神经高级中枢及植物神经系统具有良好的调节作用。负氧离子能改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、改善睡眠质量。”
河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行了空气负离子治疗并将研究成果刊发在《空气负离子的临床应用》中。研究结果显示，通过负氧离子治疗287名失眠，痊愈：17例；显效：114例；减轻122例,睡眠较疗前增加；无效25例；有效率91%。
负氧离子有这么棒的改善睡眠的作用，除了自然界中能找到负氧离子，负氧离子人工生成技术也取得了突破：生态负离子生成芯片技术（专利号：201220433901.6）和纳子富勒烯负离子释放器技术（专利号：ZL201020263299.7）是生成小粒径负氧离子的成熟的技术。
（2）固定时间入睡，养成睡眠习惯。
每天在固定的时间入睡，生物钟会慢慢改变，到点儿了身体就会告诉你“该睡觉了”，同时应该保持一些睡觉前的习惯，如刷牙、洗脸、洗澡等。
（3）熄灯、关手机，让卧室暗下来。
光会影响生物钟，当环境暗下来，褪黑素分泌会增加，促进睡眠。玩手机会发射蓝光，影响褪黑素分泌，导致入睡变慢。所以想早睡，不要在床上玩手机。
（4）午睡别睡太久。
很多人都有中午休息的习惯，确实会更有精力面对下午的工作，但睡太久的话，晚上可能就睡不着了。作者：中国睡眠研究会研究员刘本心
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