作者：空气负离子研究所 王海成

关键词：负氧离子；失眠

治疗失眠，是一个老生常谈的问题。诸多失眠人为了能够尽快入睡，会选择服用安眠药物或者快速催眠药物等。但是，药物真的能够有效解决失眠这个问题吗？中山大学附属第一医院主任医师李海涛先生表示：对于失眠的这种疾病，在常规医学手段中使用最多的便是药物疗法，但是从临床上我们发现，药物只能暂时帮助人们入睡，难以从根本上解决失眠这个问题。即使介入了药物治疗，仍然会有很多人饱受失眠折磨。对此，从根本上解决失眠的问题，我们找到了非药物的，并且真正有效的方式，包括负氧离子自然疗法等多种方法。

关于非药物缓解失眠的方式

“关于安眠药物以及快速催眠药物之类的毒副作用，长期失眠的人群，相信已经体会到了。因此，我们从非药物缓解失眠的诸多方式中，找到了几个真正有效的方式，希望失眠人能够从中受益”，李海涛先生说到。

第一，打破自己的失眠恐惧心理。很多长期失眠的人会产生这样一种心态，刚刚躺在床上的时候，会担心自己长时间睡不着，随之产生焦虑或者恐惧心理，如此，往往会适得其反，使得入睡更加困难。想要摆脱失眠，首先要要调整好自己的心态，打破自己对睡眠的恐惧或者烦躁心态。

第二，可进行放松肌肉的训练。在空闲时或者将要入睡前，找到自己感到最舒服的状态（躺着或者坐着），闭上眼睛让自己逐渐放松下来，并将这种放松的感觉传至全身，反复体验放松的感觉，对于入睡以及提高睡眠质量会有很大的帮助。

第三，负氧离子自然疗法。负氧离子，又被称为负离子，其实就是氧分子获得自然作用产生的电子，形成的结合物，非常小，并且无色无味，产生以后会在空气中漂浮。经科学研究证明，空气中的负氧离对人体健康非常有益，故而负氧离子又被称为“空气中的维生素”。负氧离子自然疗法，就是通过身处高浓度负氧离子环境中的疗法，这是一种通过人体呼吸（负氧离子）进行疗养的方法。因负氧离子自然疗法对改善失眠的作用十分显著，故而来我们会重点来阐述这个方法。

负氧离子自然疗法改善失眠，经证实非常有效

长期失眠的人们置身于负氧离子浓度高（10万个/cm3）的环境中，可有效吸入大量的负氧离子。人体内存在一定量的单胺氧化酶，大量的负氧离子可促进其氧化脱氨基，以此来降低人体大脑以及其他组织内的血清素（5-HT）水平，对提高人们的睡眠质量有良好的效果；负氧离子还可有效调节自主神经中枢以及植物神经系统，改善大脑皮层的功能，帮助人们消除一定的精神压力，消减肌肉紧张的状态。

我们也通过相关医学实验，验证了负氧离子对改善失眠的显著作用。此次医学实验选取了60例失眠患者，进行负氧离子自然疗法改善，最终结果显示，通过大量的负氧离子对患者神经系统发挥作用，可帮助失眠患者快速入睡，进入深度睡眠，也可改善失眠，多梦，易觉醒等睡眠障碍。

当然，使用负氧离子自然疗法缓解失眠也存在这样一个问题，城市室内空气中负氧离子浓度只有100个/cm3左右，与10万个/cm3相差甚远。为了解决这个问题，人们也做出了诸多努力，终于研发出成熟的负离子生成技术（生态负离子生成芯片技术+纳子富勒烯离子释放器技术），借助负离子生成设备，在室内可轻松获得浓度高于10万个/cm3，并且具有较高活性的小粒径负氧离子。

综上所述，以上几种非药物缓解失眠的方法都是可行的，相互配合作用可以帮助人们从根本上解决失眠问题。

作者：空气负离子研究所 王海成